Sonnenbrand auf Reisen: Wie schützt man sich wirksam?

Urlaub bedeutet oft Sonne, Entspannung … und manchmal auch Sonnenbrand. Auch wenn die richtigen Verhaltensweisen selbstverständlich erscheinen, ist es immer hilfreich, sie sich – besonders im Ausland – wieder ins Gedächtnis zu rufen.

In sommerlicher Stimmung vergisst man schnell die wichtigsten Schutzmassnahmen. Die Folge: Schon am ersten Abend ist die Haut knallrot.

In diesem Artikel erfahren Sie:

Die wichtigsten Massnahmen zur Vermeidung von Sonnenbrand auf Reisen
Wie Sie den richtigen Sonnenschutzfaktor für Ihren Hauttyp wählen
Wie Sonnencremes funktionieren und wie man sie auswählt
Tipps zum Schutz der Haare vor der Sonne
Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Sonnenbrand

Wie kann man Sonnenbrand vermeiden?

Die Sonne zu kritischen Zeiten meiden

Auch wenn es offensichtlich klingt, wird es oft nicht beachtet: Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. In dieser Zeit sollte man sich im Schatten aufhalten oder Aktivitäten ausserhalb dieses Zeitfensters planen. Wenn ein Aufenthalt in der Sonne unvermeidlich ist: Hut tragen, Sonnenbrille aufsetzen und schattige Plätze suchen.

Wichtig: Auch im Schatten erreicht UV-Strahlung die Haut.

Sonnencreme richtig auftragen

Die Wirksamkeit eines Sonnenschutzmittels hängt von der richtigen Anwendung ab. Die Haut sollte nicht zu stark eingerieben werden – UV-Filter wirken an der Oberfläche. Zu kräftiges Einreiben kann die Wirkung verringern. Grosszügig und gleichmässig auftragen und alle zwei Stunden erneuern.

Mit geeigneter Kleidung schützen

Dünne oder transparente Stoffe blockieren keine UV-Strahlen. Besser sind dichte Stoffe oder Kleidung mit UV-Schutz-Zertifizierung. Besonders empfohlen wird Polyester. Schultern, Brust und Beine sollten bedeckt sein.

Die Augen vor der Sonne schützen

Billige Sonnenbrillen filtern UV-Strahlen oft nicht ausreichend. Achten Sie auf Modelle mit UV400-Zertifizierung. Die Augen sind genauso empfindlich wie die Haut.

Regelmässig trinken

Sonne fördert die Dehydrierung. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser – auch ohne Durstgefühl.

Den richtigen Sonnenschutzfaktor wählen

Der Lichtschutzfaktor (LSF) sollte zum Hauttyp passen. Dermatologen unterscheiden sechs Phototypen:

Typ I:

Sehr helle Haut
rote oder sehr helle Haare
Sommersprossen
wird nicht braun
Selbstschutzzeit: < 10 Minuten

Typ II:

Helle Haut
blonde bis braune Haare
oft Sommersprossen
langsame Bräunung
häufig Sonnenbrand
Selbstschutzzeit: 10–20 Minuten

Typ III:

Mittlere Haut
hell- bis dunkelbraune oder schwarze Haare
kaum Sommersprossen
allmähliche Bräunung
gelegentlich Sonnenbrand
Selbstschutzzeit: 20–30 Minuten

Typ IV:

Olivfarbene bis bräunliche Haut
braune oder schwarze Haare
keine Sommersprossen
schnelle Bräunung
selten Sonnenbrand
Selbstschutzzeit: > 30 Minuten

Typ V:

Dunkle bis hellbraune Haut
schwarze Haare
keine Sommersprossen
sehr schnelle Bräunung
fast nie Sonnenbrand
Selbstschutzzeit: > 90 Minuten

Typ VI:

Sehr dunkle bis schwarze Haut
schwarze Haare
keine Sommersprossen
praktisch nie Sonnenbrand
Selbstschutzzeit: > 90 Minuten

Sonnencreme verstehen: Arten, Filter und Tipps

Sonnencreme ist Ihr bester Verbündeter gegen Sonnenbrand. Es gibt zwei Haupttypen:

Chemische Filter: Absorbieren UV-Strahlen. Leichte Textur, können empfindliche Haut reizen.
Mineralische Filter: Reflektieren UV-Strahlen. Ideal für Kinder und empfindliche Haut.

Wählen Sie ein Produkt:

Mit passendem LSF für Ihren Hauttyp
Wasserfest, wenn Sie schwimmen
Ohne Duftstoffe oder Alkohol bei empfindlicher Haut

In der Schweiz sind Marken wie La Roche-Posay, Louis Widmer oder Daylong sehr beliebt.

Sonnenschutz für die Haare: oft vergessen

Auch Haare leiden unter der Sonne. UV-Strahlen können sie austrocknen, brüchig und stumpf machen. Tipps zum Schutz:

Verwenden Sie ein Haarspray mit UV-Filter
Tragen Sie einen Hut oder ein Tuch
Vermeiden Sie aggressive Shampoos nach dem Sonnenbad
Pflegen Sie das Haar nach Strand oder Pool mit einer nährenden Kur

In der Schweiz bieten Marken wie Phyto, Klorane oder Rausch wirksame Haarpflegeprodukte mit UV-Schutz.

Häufige Fragen zum Thema Sonnenbrand

Was tun bei Sonnenbrand im Urlaub?

Die Haut mit lauwarmem Wasser kühlen, beruhigende Creme (z. B. Aloe Vera, Calendula) auftragen und weitere Sonnenexposition vermeiden. Bei Blasenbildung oder Fieber: Arzt aufsuchen.

Welche natürlichen Mittel helfen gegen Sonnenbrand?

Aloe Vera, Naturjoghurt, abgekühlter schwarzer Tee oder Kamillenkompressen können die Haut beruhigen. Vorher immer einen Hauttest machen.

Wie lange dauert ein Sonnenbrand?

Ein leichter Sonnenbrand heilt in 2–3 Tagen. Ein stärkerer kann bis zu einer Woche dauern und mit Hautschuppung einhergehen.

Wie erkennt man den Unterschied zwischen leichtem Sonnenbrand und schwerer Verbrennung?

Leichter Sonnenbrand: Rötung und Wärmegefühl. Bei Blasen, violetter Haut oder Übelkeit kann es sich um eine Verbrennung zweiten Grades handeln – ärztliche Hilfe nötig.

Kann man auch bei bewölktem Himmel Sonnenbrand bekommen?

Ja. Bis zu 80 % der UV-Strahlen durchdringen Wolken. Wetter nicht unterschätzen – immer Sonnenschutz verwenden.

Welche Produkte helfen bei Sonnenbrand bei Kindern?

Spezielle Pflegeprodukte für empfindliche Haut, ohne Duftstoffe oder Alkohol. Reines Aloe Vera oder Thermalwassersprays sind empfehlenswert. Im Zweifel: Apotheker fragen.